Gym Fitness Vinyl-Kettlebell mit mehreren Gewichten

Eine Kettlebell ist ein gusseisernes Gewicht mit einem Griff, der gut in der Hand liegt. Unter dem Griff befinden sich kugelförmige Eisen mit unterschiedlichem Gewicht. Kettlebell-Training ist ein ballistisches Training, das Cardio-, Kraft- und Beweglichkeitstraining kombiniert.

Es wurde festgestellt, dass die Kettlebell-Intervalltrainer trotz der kürzeren Trainingszeit einen deutlich höheren Gesamtkalorienverbrauch und Sauerstoffverbrauch aufwiesen als die anderen Probanden. Forscher glauben, dass hochintensives Intervalltraining mit Kettlebells eine sehr effektive Alternative zum Radfahren-Intervalltraining sein kann und flexibler und bequemer ist als Radfahren.

Ein weiterer erwähnenswerter Vorteil des Kettlebell-Trainings ist die Muskelaktivierung und Verletzungsprävention. Bei Kettlebell-Schwüngen unterscheiden sich die dynamischen Muskelaktivierungsmuster deutlich vom herkömmlichen Krafttraining. Beim Training mit Langhanteln bleibt der Oberkörper relativ ruhig, bei Kettlebells ist das ganz anders. Dies hat einige Forscher zu der Annahme geführt, dass Kettlebell-Training bei der Prävention und Rehabilitation von Sportverletzungen von großem Nutzen sein kann.