Erstens, was ist die Rolle von Übungen mit gesundem Bauch? 1. Die Ganzkörperübungsrunde kann den ganzen Körper trainieren, hauptsächlich Bauch, Unterarm, Schulter und Unterschenkel trainieren, kann verwendet werden, um die Körperform und das Gewicht zu ändern guter Gewichtsverlusteffekt. 、 2,...
Krafttraining ist für die Fitness bereits unerlässlich. Es kann uns helfen, unsere Muskeln zu stärken und unsere Knochen zu schützen. Beim Krafttraining denkt jeder sofort an Hanteln. Am gebräuchlichsten sind derzeit im Fitnessstudio Einzelhanteln. Heute werde ich...
Die Vor- und Nachteile des Kettlebell-Trainings werden Sie nach der Lektüre verstehen. Kettlebells sind ein gängiges Fitnessgerät, mit dem wir schnell die Muskelkraft, Ausdauer, das Gleichgewicht und die Flexibilität unseres Körpers verbessern können. Im Vergleich zu Hanteln...
Schritt 1 Wählen Sie die richtige Größe. Die Größe des Yogaballs hat einen Durchmesser von 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Die häufigste Variante besteht darin, auf einem Yogaball zu sitzen und die Oberschenkel parallel zum Boden zu halten. Der Winkel zwischen Knie und Knie sollte 90 Grad betragen, Männer sollten ...
Welche Hanteln sollte ein Anfänger verwenden? Anfänger sollten schwere Hanteln wählen? Welche Hanteln eignen sich für Anfänger? Als einfaches Gerät für das Krafttraining können Hanteln nahezu die Muskulatur aller Körperteile trainieren. Im Vergleich zu anderen Geräten sind Hanteln...
Was sind die Vorteile und Funktionen des Kettlebell-Trainings? Kettlebell ist unter vielen Fitnessgeräten eine Art unbeliebtes kleines Fitnessgerät. Viele Menschen im Leben kennen die Vorteile und Funktionen von Kettlebells nicht. Lassen Sie uns die Vorteile und Funktionen von Wasserkocher teilen...
Kettlebells sind ein Trainingshilfsmittel. Zu den Vorteilen von Kettlebell-Übungen gehören häufig die Steigerung der Muskelmasse, die Stärkung der Kraft und die Verbesserung der körperlichen Koordination. Der Nachteil besteht darin, dass es zu einer Ansammlung von Milchsäure sowie zu Muskel- und Bänderzerrungen kommen kann. 1. ...
1. Achten Sie auf die Elastizität der Matte. Bei der Auswahl einer Yogamatte können Sie die Yogamatte mit Daumen und Zeigefinger zusammendrücken, um zu sehen, ob der Druckwiderstand den Anforderungen beim Yoga-Üben gerecht wird. Wählen Sie eine flexible Yogamatte, die Ihre Gelenke und Knochen beim Training schützt...
Yoga ist eine sehr beliebte Übung, die viele Vorteile hat, wie z. B. Entspannung, erhöhte Flexibilität, Stärkung von Muskeln und Knochen und mehr. Eine Yogamatte ist eine unverzichtbare Ausrüstung für die Yogapraxis. Die Wahl der richtigen Yogamatte hat einen wichtigen Einfluss auf die Wirksamkeit...
Ein kleines Laufband ist ein Fitnessgerät, das für Aerobic-Übungen zu Hause geeignet ist. Es ist normalerweise kleiner als ein kommerzielles Laufband und eignet sich für den Einsatz in einer häuslichen Umgebung. Die Verwendung eines kleinen Laufbandes kann Menschen dabei helfen, Aerobic-Übungen durchzuführen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, ...
Wartungsmethoden für das Laufband 1. Bevor Sie das Produkt reinigen oder warten, trennen Sie unbedingt die Stromversorgung des Laufbands. Überprüfen Sie die Schmierung des Trittbretts und des Riemens mindestens einmal pro Woche. 2. Fügen Sie je nach tatsächlicher Nutzungshäufigkeit die richtige Menge an laufendem Wasser hinzu.
Bei der Auswahl einer Hantel sind mehrere Aspekte zu berücksichtigen: 1. Gewichtsauswahl: Das Gewicht der Hanteln sollte entsprechend ihrer körperlichen Stärke und den tatsächlichen Bedürfnissen ausgewählt werden. Anfänger beginnen im Allgemeinen mit leichten Gewichten und steigern diese schrittweise. Wenn Sie bereits haben...