Welche Hanteln sollte ein Anfänger verwenden?Anfänger sollten schwere Hanteln wählen?Welche Hanteln eignen sich für Anfänger?Als einfaches Gerät für das Krafttraining können Hanteln nahezu die Muskulatur aller Körperteile trainieren.Im Vergleich zu anderen Geräten sind Hanteln kleiner und einfach zu bedienen.Sie sind für viele Anfänger eine unverzichtbare Ausrüstung, wenn sie mit dem Training beginnen.Für viele Fitness-Anfänger und Fortgeschrittene muss die Wahl der Belastung jedoch große Kopfschmerzen bereiten.Wie schwer sollte ein Anfänger Hanteln wählen?Hier finden Sie einige Vorschläge als Referenz.
01 Auswahl an Hanteln
Die gängigen Hanteln auf dem Markt lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen: Hanteln mit festem Gewicht und verstellbare Hanteln.Bei der Auswahl der Hanteln empfiehlt es sich, verstellbare Hanteln zu wählen.Kurzhanteln mit festem Gewicht sind eine relativ einfache und praktische Hantelart.Sie müssen nur das richtige Gewicht für das Training auswählen.Es hat jedoch einen Nachteil: Um unterschiedlichen Fitnessanforderungen gerecht zu werden, müssen Hanteln mit unterschiedlichem Gewicht gekauft werden.Wenn Sie zu Hause nur wenig Platz zum Trainieren haben, sind verstellbare Hanteln möglicherweise besser für Sie geeignet, die als Hanteln für mehrere Gewichte verwendet werden können.Verstellbare Hanteln bestehen aus einer Metallstange (oft mit Rillen für besseren Halt), Hantelscheiben und Halteklammern.
02 Gewichtsauswahl
Anfänger werden vielleicht um die Intuition erfahrener Trainer bei der Auswahl der Lasten neidisch sein, aber diese Intuition erfordert jahrelange Trainingserfahrung.Niemand weiß schon von Geburt an, wie schwer es ist. Wenn Sie nach einem Kurzhantel-Curl-Test fragen, probieren Sie es direkt aus!Verwenden Sie Kurzhantelcurls, um das richtige Gewicht für Sie zu finden.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 07.07.2023