Die Vor- und Nachteile vonKettlebellTraining, Sie werden es verstehen, nachdem Sie es gelesen haben.Kettlebells sind ein gängiges Fitnessgerät, das uns dabei helfen kann, die Muskelkraft, Ausdauer, das Gleichgewicht und die Flexibilität unseres Körpers schnell zu verbessern.Im Vergleich zu Kurzhanteln besteht der Hauptunterschied zwischen beiden im unterschiedlichen Schwerpunkt.Der Einsatz von Kettlebells kann uns dabei helfen, die Muskeln des Rumpfes sowie der oberen und unteren Gliedmaßen während des Trainings effektiv zu stärken.
Die Vor- und Nachteile des Kettlebell-Trainings
1. Erhöhen Sie die Griffkraft. Denn beim Kettlebell-Training benötigen Sie die Kraft Ihrer Handfläche, um den Griff der Kettlebell zu halten, außerdem trainieren Sie beim Heben die gesamte Griffkraft und UnterarmkraftKettlebellSo kann das Kettlebell-Training die Griffkraft der Hand bis zu einem gewissen Grad stärken.
2. Die Explosivkraft des Körpers stärken Regelmäßige Bewegung ist uns sehr wichtig.Wenn sich unsere Kraft nicht verbessert, werden wir im Training keine Fortschritte machen.Tatsächlich kann unsere Explosivkraft auch durch erworbenes Training verbessert werden.Obwohl die Kettlebell relativ klein ist, ist es tatsächlich sehr einfach, jedem dabei zu helfen, seine sportlichen Fähigkeiten durch Bewegung zu verbessern.Mit der Zeit kann die Muskulatur auch stärker trainiert werden.
3. Verbessern Sie die Stabilität des Schultergelenks. Beim Kettlebell-Training gibt es Bewegungen wie vertikales Drücken und Kopfheben.Bei der Ausführung dieser Bewegungen müssen die Schultern zusammenarbeiten, daher müssen die Schultern über eine gute Stabilität und Beweglichkeit verfügen.Durch das Ausprobieren weiterer Übungen werden die Stabilität zwischen den Schultern und die Kraft der umliegenden Muskeln effektiv verbessert.
4. Passen Sie die Körpermuskulatur an. Das offensichtlichste Merkmal der Kettlebell ist die Asymmetrie der Mitte auf beiden Seiten.Um die Bewegung stabiler und geschmeidiger zu machen, mobilisiert der Körper daher im Trainingsprozess die Muskelgruppen an verschiedenen Stellen zur Unterstützung und trainiert gleichzeitig jede Muskelgruppe, um den Körper stärker zu machen ein gewisses Maß.
5. Stärken Sie die Antirotationsfähigkeit des Rumpfes.Beim Kettlebell-Training geht es im Wesentlichen um Rotationsbewegungen wie einseitiges Stützen, Heben über den Kopf und Drücken über den Kopf.Diese Aktionen führen wahrscheinlich zu Ungleichgewichten in der Balanceleiste.DurchKettlebellDurch das Training können wir unsere Fähigkeiten „Rumpfstabilität“ und „Antirotation“ weiter trainieren.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 21. Juli 2023