Was sind die Vor- und Nachteile von Kettlebell-Training?

Kettlebells sind ein Trainingshilfsmittel.Zu den Vorteilen von Kettlebell-Übungen gehören häufig die Steigerung der Muskelmasse, die Stärkung der Kraft und die Verbesserung der körperlichen Koordination.Der Nachteil besteht darin, dass es zu einer Ansammlung von Milchsäure sowie zu Muskel- und Bänderzerrungen kommen kann.

1. Vorteile:1.Muskelaufbau: Bei der Kettlebell-Übung können Sie den Fettstoffwechsel und den Muskelaufbau beschleunigen, was besser für Menschen geeignet ist, die Fett und Gewicht verlieren müssen.

2. Stärken: Kettlebells bestehen aus Gusseisen und haben meist ein relativ großes Gewicht.Regelmäßige Bewegung kann auch Ihre Arme stärken.

3. Verbessern Sie die Koordination des Körpers: Die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung während des Trainings fördert die Anordnung der Körperstruktur und kann daher auch die Koordination und Beweglichkeit des Körpers verbessern.

2. Nachteile:

1. Ansammlung von Milchsäure: Wenn Sie das Training überlasten, kann dies zu einer Muskelüberlastung führen, was zu einer Ansammlung von Milchsäure und Symptomen wie Muskelkater und Schmerzen führen kann.

2. Muskelzerrung: Wenn Sie vor dem Training nicht vollständig vorbereitet sind, können sich die Muskeln während des Trainings heftig zusammenziehen und Verletzungen verursachen.

3. Bänderzerrung: Hauptsächlich aufgrund der Dehnung des Bandes über den Bereich hinaus, den das Band ertragen kann, kommt es zu lokalen Schwellungen, Blutergüssen, Schmerzen und eingeschränkter Aktivität.

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen gehört zu den Vorteilen eine verbesserte Immunität und zu den Nachteilen gehören Schäden an den Handgelenken.Es wird empfohlen, Kettlebell-Übungen unter Anleitung von Fachleuten durchzuführen, um unsachgemäßes Training und unnötige Verletzungen des Körpers zu vermeiden.